Ce que vous devez savoir avant de vous mettre au yoga

  1. Le yoga n’est pas un sport. Hé non ! C’est avant tout une pratique spirituelle qui vise à trouver un apaisement intérieur et un bien-être au quotidien. La pratique physique n’est qu’une partie du yoga. Par conséquent, comme ce n’est pas un sport, il n’y a ni compétition ni performance. En cours de yoga, on ne cherche pas à se comparer aux autres en regardant à droite à gauche, qui fait mieux qui fait moins bien. On vient pratiquer pour soi, pour se faire du bien, donc on reste concentré sur son tapis.
  2. En yoga, il n’y a pas de jugement. Néanmoins, on cherche toujours à faire au mieux, mais uniquement en fonction de ce que notre corps nous permet aujourd’hui. En effet, nous n’avons pas tous les jours les mêmes capacités (d’équilibre, de souplesse…), donc au lieu de se juger, et de s’énerver tout seul sur son tapis, on se recentre sur les 3 fondamentaux de toutes les postures : la respiration (qui doit être consciente, allongée et profonde), le drishti (qui est un point où l’on fixe le regard) et mulha banda (qui est un verrou énergétique activé en contractant certains muscles du centre du corps, expliqué en détails en début de cours).
  3. Le but de toutes les postures quel que soit le type de yoga pratiqué est de chercher à créer de l’espace entre les vertèbres de manière à soulager les disques intervertébraux qui sont mis à dure épreuve et compressés, du matin au lever au soir au coucher, en position debout et assisse. On cherche donc toujours à étirer sa colonne que ce soit en flexion avant, arrière ou même en torsion. Par conséquent pour les flexions avant, debout ou assis, il ne faut pas chercher à toucher les genoux avec la tête, ce n’est absolument pas le but recherché, mais plutôt essayer de rapprocher le bas du ventre des cuisses, quitte à plier les genoux ce n’est pas un problème, l’important est d’étirer la colonne pas d’arrondir le dos.
  4. Il ne faut surtout pas chercher à vouloir aller trop loin trop vite dans les postures. L’important est le ressenti intérieur (ce qui se passe à l’intérieur du corps, les muscles qui se contractent, ceux qui s’étirent…) et non pas le résultat extérieur (l’esthétique de la posture). C’est pour cette raison que les postures s’apprennent pas à pas avec des modifications qu’il faut respecter si vous voulez par la suite arriver à la posture dans sa version finale.
  5. La respiration doit être synchronisée aux mouvements (on inspire sur certains mouvements et on expire sur d’autres) et on ne doit jamais bloquer sa respiration lors d’une posture même si elle représente un effort particulier. La concentration que cela demande permet de calmer le mental et de se retrouver dans une situation de « méditation en mouvement ».

Le yoga ainsi pratiqué vous permettra de gagner en force, en souplesse et en équilibre.

De plus correctement et régulièrement pratiqué, le yoga a un effet thérapeutique tant sur le plan physique que psychologique. Alors..… tous sur vos tapis !!! 😊

CET ARTICLE VOUS A PLU ? PARTAGEZ-LE !

2 réflexions au sujet de « Ce que vous devez savoir avant de vous mettre au yoga »

  1. Hello Carole-Anne,

    Toutes mes félicitations pour la parution de ton blog de Yoga !
    Il est super et j’ai déjà dévoré tes 1ers articles 🙂

    Je suis ravie d’avoir pu t’apporter de l’aide et du soutien pendant ta reconversion.
    C’est un grand plaisir de te voir évoluer, donner davantage de cours et t’épanouir.

    Encore bravo pour tout ce que tu as déjà accompli, sur ton chemin. Ce n’est que le début 🙂 Plein de belles choses t’attendent encore.

    Je suis très fière que tu fasses partie de mon équipe de profs, j’ai beaucoup de chance. Merci !

    Je souhaite à tes lecteurs et lectrices de très belles découvertes sur ton blog !

    A très vite et Namaste,
    Claudia

    • Merci beaucoup Claudia pour ta gentillesse et la bienveillance dont tu as toujours fait preuve envers moi 🙂 Tes encouragements me motivent toujours énormément!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *