L’importance du yoga prénatal et postnatal (méthode APOR/De Gasquet)

Le corps de la femme subit de nombreuses modifications, mécaniques, physiologiques et physiques tout au long de la grossesse. Par conséquent, la future maman doit se préserver et protéger son corps. Pour cela le yoga prénatal va lui apporter de nombreux bienfaits qui lui permettront de vivre une grossesse agréable, pour elle mais également pour son bébé. Puis, en suites de couche, elle aura 6 semaines pour « réparer » les effets de la grossesse, avec un yoga adapté précisément aux suites de couche, le yoga postnatal. Continuer la lecture

Les 2 premiers piliers du yoga : les YAMAS et les NIYAMAS

Comme nous l’avons vu dans les Sutras de Patanjali, le yoga se compose de 8 piliers (aussi appelés membres) qui sont des étapes, toutes interdépendantes, nous amenant petit à petit vers une paix intérieure et un réel bien-être au quotidien.

Aucun des piliers du yoga n’est à négliger et il est important de continuer à les cultiver tous, quel que soit son niveau de pratique du yoga (qui, est-il bien nécessaire de le rappeler, n’est pas une pratique seulement physique mais avant tout spirituelle). Continuer la lecture

La philosophie du yoga : les Yoga-Sutras de Patanjali

Les Yoga-Sutras de Patanjali constituent un texte classique sur la philosophie du yoga. Le sage Patanjali aurait vécu aux alentours de 200 ap JC en Inde, et aurait rédigé ce recueil en sanskrit (l’équivalent du latin en Occident). Il est constitué de 195 aphorismes (ou sutras), très courts, qui sont répartis en 4 chapitres. C’est sur ce recueil que se fonde le système du yoga tel qu’on le connaît aujourd’hui (auparavant le yoga se transmettait du maître à l’élève uniquement à l’oral). Continuer la lecture

Abhyasa et Vairagya, les 2 principes fondamentaux du yoga

Dans ses sutras Patanjali parle dès le début du 1er chapitre d’Abhyasa et Vairagya. Ils sont les moyens pour atteindre un état mental calme (calmer les fluctuations du mental, ces pensées incessantes qui envahissent notre conscience du matin au soir).

Abhyasa signifie « Pratique ». Il explique que la pratique doit être engagée, qu’elle doit être ininterrompue et qu’elle doit se faire sur une longue période. Engagée sous-entend qu’elle doit être dévouée, motivée, enthousiaste. Ininterrompue sous-entend qu’elle doit être régulière. Sur une longue période sous-entend qu’une fois sur le chemin du yoga, on y reste toute sa vie (peut-être plusieurs vies… ?). Continuer la lecture

On vit comme on respire : la respiration, base du yoga

Respirer est un phénomène naturel, automatique. La respiration (inspiration et expiration) est contrôlée par le système nerveux autonome, c’est donc une fonction inconsciente.

En yoga on parle de Prana, qui signifie souffle ou encore énergie vitale. Hé oui, énergie vitale ! Car tout bête que cela puisse paraître, sans prana il n’y a pas de vie. Et plutôt que de voir la respiration simplement comme le processus physiologique Continuer la lecture

Travailler l’ouverture des hanches pour libérer les émotions négatives

Dans les cours de yoga, on constate souvent dans la position « assis en tailleur » la faible, voire très faible ouverture de hanches de nombreux pratiquants. En effet, certains éprouvent une vraie difficulté à réussir à croiser leurs jambes sans que leurs genoux ne s’éloignent du sol et sans que leur dos ne s’arrondisse. Pour certains cette position est même inconfortable. Mais pourquoi cette raideur ? Continuer la lecture

L’importance de Savasana, la posture du cadavre

Tous les cours de yoga se terminent par la relaxation finale qui se fait en Savasana (traduisez littéralement la posture du cadavre). Pourquoi un tel nom ? Car cette posture vous permet de relâcher tous vos muscles… comme si vous étiez mort. Après l’effort physique de la pratique, petit à petit et de manière constante et délibérée, vous allez ressentir les tensions quitter votre corps et votre mental.

Certains yogis adorent cette posture qui leur permet de totalement lâcher-prise à la fin de leur séance tandis que d’autres (souvent débutants) ne l’apprécient pas du tout car ils s’ennuient très vite en se tenant allongés sans bouger. Continuer la lecture

Que signifie Namaste ?

Littéralement : – nama signifie « s’incliner », « se prosterner » ;

                        – as signifie « je » ;

                        – te signifie « toi »

Namaste signifie donc « je m’incline devant toi ».

En Inde, Namaste est utilisé dans une forme de salutation où l’on joint les mains en prière. Bien que dans le monde occidental le mot Namaste soit généralement prononcé en même temps que le geste, Continuer la lecture

Om, le mantra des mantras

On entend souvent chanter le mantra Om (ou Aum) dans les cours de yoga, mais… c’est quoi le Om ?!?

Le Om est la syllabe sanskrite sacrée, elle est le symbole du Divin. Elle est utilisée en début et à la fin des chants rituels. Elle représente le son originel, la source de tous les mots, la somme totale de tous les sons. C’est la vibration première, primordiale, divine, à partir de laquelle tout l’univers fut créé. Continuer la lecture